昨日の続きで、簡単にお食事で「豆類・穀類・野菜・種子類・ナッツ類・海藻」の中の種子類とナッツ類を簡単に摂る方法。デュカ！

先日コンサルをされたクライアントさん、ペスカトリアン（魚・卵・乳製品は摂取し、肉は食べない）的なお食事をされていて、且つ、乳製品と卵はあまり摂られない方だったので、野菜や豆・穀類から上手にたんぱく質を摂るコツを処方箋に入れました。

１日半の間に、３名のフォローアップのクライアントさんたちが立て続けに「昼食後に眠くなる」とおっしゃいます。連続で。

友人にSIBOの事を伝えようと自分のブログの履歴からSIBOについて書いた記事がないか検索しました。まさかの、まさか。SIBOについて記事を書いてない！えええ？あらまぁ。

５月に神戸リトリートサロンONENESSで、しほちゃんと一緒にヘルシーダイエット講座とお食事会の会を開きます！

ヘルシーダイエット講座部分は私が担当し、食事会のお料理とトークはしほちゃんです。

上の写真は今日のお弁当。これが結構デフォルトの、サーモンと野菜とキノコの無水煮弁当。普通のサイズのサーモンの切り身が１つ、巨大オクラ２本、しいたけ２個、玉ねぎ半分、人参大半分が入っています。

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先日の日曜日、無事、ストレス講座終了しました〜。パチパチパチパチ。

この講座は、一番最初に作った講座。去年一度やっている内容なので２回目です。

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今週の朝食日記。いつも通り３大栄養素のバランスにご注目。

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