ヘルシーダイエット講座 in 神戸

2019-04-09 Kanae Kono Naturopath

５月に神戸リトリートサロンONENESSで、しほちゃんと一緒にヘルシーダイエット講座とお食事会の会を開きます！

ヘルシーダイエット講座部分は私が担当し、食事会のお料理とトークはしほちゃんです。

かぼちゃのジャムとデトックスサラダ

2018-03-02 Kanae Kono Naturopath

久々に全粒粉のパンを買いました。パンは普段食べません。シドニーでは、小麦粉以外で作られたパンは食べていましたが、日本だとなかなか手に入らないので、まれに外食の時に食べる以外、精製小麦食品は口にしません。食べても一ヶ月に１回ぐらいかな。

2017-12-09 Kanae Kono Naturopath

今週の朝食日記。いつも通り３大栄養素のバランスにご注目。

2017-10-18 Kanae Kono Naturopath

今度の日曜日にするうつのお話の資料がやっとできました。ギリギリじゃん、という感じですが、いい資料ができたと思います。

話は変わりますが、私には４つ年の離れた兄がいます。もちろん両親も同じで、父と母から半分ずつ遺伝子をもらっています。

2017-03-22 Kanae Kono Naturopath

伊万里ワンプレート。

きれいな盛り付けは性格上不可能なので、そこは目をつぶってくださいませ。注目は色と全体のバランス。

2016-11-21 Kanae Kono Naturopath

その日に使うエネルギーはその日の朝食と昼食で補充しましょうね、ということで、今日は、シドニーでの朝食と日本での朝食のご紹介。

コンサルテーションで何度も強調してお伝えしているのは「一食で３大栄養素をきちんと摂る」こと。全体の1/2を野菜、1/4をたんぱく質、1/4を炭水化物の割合を目指すとバランスが取りやすいですとお伝えしています。そこにしっかり良質の脂質を補充して。

特に1日を始めるための一番大事なエネルギー補給、朝食、を、シドニー編と日本編での簡単なポイントを実例でご紹介します。